Миф. Алкоголь расслабляет, снимает стресс

Если спросить человека, зачем он пьет алкогольные напитки, очень часто в ответ можно услышать: «Чтобы расслабиться!». Но действительно ли алкоголь снимает стресс и дарует долгожданное спокойствие? Попробуем это выяснить.

Многие люди после окончания рабочего дня направляются в кафе или магазин для приобретения некоторого количества алкоголя, чтобы, как они уверяют, снять напряжение. Да, несомненно, приняв небольшую дозу напитка с содержанием этилового спирта, человек, благодаря выбросу эндорфинов, чувствует временное повышение настроения, он уже не слишком озабочен проблемами, которые тяготили его до этого момента. Но это состояние иллюзорно. В такой ситуации алкоголь выступает в роли антидепрессанта, которым он не является. На самом деле ни мозг, ни нервная система в это время не получают необходимого им расслабления – организм человека находится в одурманенном состоянии, внимание ослабляется и стресс всего лишь отодвигается на второй план. Такое искусственно вызванное веселье наблюдается и при употреблении других наркотических веществ. Когда действие хмеля проходит, внезапно оказывается, что напряжение никуда не ушло. И, к сожалению, как часто это бывает, даже возросло – при чрезмерном употреблении проявляются признаки алкогольного отравления: головные боли, похмельный синдром, легкая дезориентация в пространстве. А ведь человек хотел расслабиться.

Существует еще один немаловажный момент: если человек принимает алкоголь как успокоительное средство, через некоторое время изначальной дозировки для «расслабления» будет уже недостаточно, появится нервозность и проблемы со сном. И как итог – алкогольная зависимость.

Чтобы не допустить этого, следует знать несколько эффективных способов, которые действительно помогут Вам избавиться от внутреннего напряжения.

Когда человек изможден физически или морально, лучший способ отдохнуть – это нормальный здоровый сон, который позволит организму восстановить свои силы. Если Вас тревожат какие-либо неприятные мысли, которые мешают заснуть, не стоит прибегать к помощи алкоголя. Намного действеннее будет включить спокойную музыкуили записи звуков природы. Ученые уже давно доказали, что самым лучшим звуком для такой цели является шум прибоя.

Если Ваша напряженность связана с внутренним переживаниями, а физических сил в достатке – займитесь спортом. Достаточно будет 20-30 минут спокойного бега или упражнений на тренажере. Всё дело в том, что при таких нагрузках начинается выработка эндорфинов, называемых в простонародье гормонами счастья. Ранее в статье уже было сказано о том, что алкоголь также стимулирует подобную химическую реакцию. На наш взгляд, преимущества спорта перед употреблением алкоголя неоспоримы, ведь Вы не только достигните того же эффекта для своего внутреннего состояния, но и укрепите организм в целом.

Выброс в кровь эндорфинов происходит также во время принятия контрастного душа. Таким знанием не стоит пренебрегать, если Вы хотите избавиться от стресса и улучшить своё общее состояние. Закаливания в домашних условиях полезно взять в привычку, потому что, с течением времени, это благотворно скажется на Вашем здоровье и способности противостоять стрессам. Ведь, как известно, проблему, в роли которой он выступает, легче предупредить, чем потом от нее избавиться.

Подобный эффект будет и от кратковременного нахождения в горячей ванне. Благодаря высоким температурам сосуды расширяются, кожа начинает «дышать», скорость кровотока увеличивается, активизируется работа почек, процессы очищения идут не только снаружи, но и внутри организма. Для полноценного сеанса расслабления воду можно смешать с различными успокоительными и питательными добавками – травами, эфирными маслами и прочим.

Итак, теперь Вы знаете, что алкоголь не успокаивает организм, а, наоборот, только ухудшает общее самочувствие. Также копилка Ваших знаний пополнилась информацией о нескольких эффективных способах борьбы с напряжением, что непременно поможет Вам справиться со стрессовой ситуацией.